19 Oct 5 tipos de dieta: características y beneficios
Al momento de querer bajar de peso, nos vemos en la situación de tener que cambiar nuestra alimentación para poder lograr nuestro objetivo. Existen muchos tipos de dietas, cada una con sus pro y sus contra. Desde IOCIR, siempre recomendamos consultar con un especialista para que te brinde la información adecuada, te recomiende la dieta que mejor se adapte a ti y realice un seguimiento de tu pérdida de peso.
Si quieres alimentarte bien para estar sano tanto física como mentalmente, en este post podrás encontrar una lista con 5 dietas reconocidas.
Dieta alcalina
También conocida como la dieta del PH, promete depurar el organismo y ser un fuerte protector contra posibles tumores, se basa en el consumo de alimentos que tienen supuestos efectos sobre la acidez de los fluidos de nuestro organismo.
Si bien esta dieta se inclina por alimentos como frutas, cereales, verduras y legumbres, los cuales son muy beneficiosos para la salud, tiene una restricción tan amplia en el resto de alimentos que no es una opción saludable a largo plazo.
Dieta hipocalórica
En este tipo de dieta, se realizan cinco comidas al día y no se evita ningún tipo de alimento, excepto el azúcar y las grasas saturadas. Permite comer de forma equilibrada y saludable mediante el control de la ingesta de calorías, que varía dependiendo nuestro grado de actividad física y nuestro peso.
Es una dieta saludable ya que limita la cantidad de grasas, azúcares y sal, y permite consumir una gran variedad de frutas y verduras.
Dieta orgánica
Esta dieta se basa en la eliminación de los alimentos procesados, el azúcar, las grasas saturadas y la ingesta de alimentos únicamente de origen orgánico, sin aditivos, pesticidas, químicos, hormonas o transgénicos.
Es una dieta muy beneficiosa, ya que los alimentos cuentan con mayor cantidad de nutrientes, vitaminas y antioxidantes, y solo se necesita de comprar alimentos de producción natural.
Dieta paleo
También conocida como dieta paleolítica, consiste en volver a los orígenes de la humanidad, en donde el hombre se alimentaba únicamente de lo que recolectaba y cazaba. En esta dieta se eliminan los alimentos procesados, los lácteos, las legumbres, los cereales, el alcohol, los almidones y los azúcares. Se basa principalmente en el consumo de vegetales, frutas, semillas y nueces, pescados y mariscos, carnes magras y grasas saludables, que proporcionan un excelente grado de energía.
Si bien puede ser una buena opción, ya que ayuda a controlar la presión arterial, reduce los triglicéridos y da mejor tolerancia a la glucosa, el consumo excesivo de carne puede ser perjudicial y no hay estudios clínicos a largo plazo acerca de los posibles riesgos y beneficios de la dieta.
Dieta mediterránea
Es una de las dietas más conocidas ya que es muy saludable, especialmente para la salud del corazón. Tiene sus orígenes en los hábitos nutricionales del sur de Europa, países como Grecia, Italia y España.
Se basa en la ingesta de pescados, aceite de oliva, vegetales, frutas, carne y granos, en cantidad medida y preferentemente con productos de temporada. Los productos deben cocinarse hervidos o a la plancha, o consumirse crudos y frescos.Los beneficios de la dieta mediterránea son más significativos si se combina con ejercicio físico, como caminar, montar en bici o correr, un mínimo de 30 minutos al día.
Esperamos que este post te sea útil para conocer más acerca de distintas dietas para mejorar tus hábitos alimenticios. Si necesitas ampliar esta información u otra relacionada con nuestra actividad, no lo dudes y envíanos un mensaje que te contestaremos en la mayor brevedad posible. Somos especialistas en cirugía general y del aparato digestivo, te brindaremos el asesoramiento adecuado personalizado. También puedes visitarnos en nuestras instalaciones situadas en el Hospital Costa de la Luz en Huelva.
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